A definição oficial da nossa modalidade é: Movimentos Funcionais, executados em alta intensidade e constantemente variados. Os movimentos funcionais são aqueles que te preparam para a vida. Agachar, correr, saltar, arremessar, puxar, colocar objetos acima da cabeça. Movimentos que não foram inventados por ninguém e são executados por você nas mais diversas situações (exceto nas academias convencionais). São movimentos que o nosso corpo foi feito para fazer e fazem parte do nosso DNA. 

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No CrossBox usamos esses movimentos funcionais porque eles são muito mais eficientes para a vida fora da academia. E treinamos em alta intensidade pois essa é a variável que mais está associada aos resultados. Aqui, é importante ressaltar que essa intensidade é relativa a condição física e psicológica do participante. Como crossfiters queremos esses resultados em todos os lugares, por isso variamos os treinos constantemente de forma que não nos tornamos especialistas em nada, mas sim nos tornamos capazes de fazer tudo. Na prática isso representa que você chegará para treinar sem saber o que te espera, ou seja, sem aquela mesmice que ninguém aguenta mais. 

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Quais são os benefícios?

Sucesso nos Estados Unidos, ele é utilizado em academias de polícia, grupos de operações táticas e unidades de operações especiais do exército norte-americano. Por prometer uma otimização de capacidades físicas como resistência cardio-respiratória, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação e agilidade, acabou se tornando uma febre entre amantes de musculação no mundo todo.